رژیم غذایی ضد التهابی خطر زوال عقل را کاهش می دهد
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۶۷۲۳۱۱
رژیم غذایی ضد التهابی مانند میوه ، سبزیجات و چای و قهوه می تواند خطر زوال عقل را به میزان یک سوم کاهش دهد.
به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، آخرین مطالعات انجام شده خطر زوال عقل با منوی رژیم غذایی مرتبط است.
خوردن یک فنجان چای،قهوه، سبزیجات و حبوبات می تواند ترکیبات گیاهی سالمی را به بدن داده تا بتواند مانع زوال عقل شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعه انجام شده از 1000 فرد مسن طی 3 سال این موضوع را تائید کرده است. افرادی که دارای بیشترین مصرف غذاهای ضد التهابی هستند و به طور متوسط 20 قطعه میوه ،19 وعده سبزیجات ، 4 وعده حبوبات و 11 فنجان قهوه یا چای می نوشند 3 برابر کمتر به زوال عقل مبتلا شده اند.
دکتر "نیکلاس اسکارماس "نویسنده این مطالعه از دانشگاه یونان در این باره گفت: این یافته ها نشان میدهد که تغذیه مناسب می تواند مغز را سالم تر نگه دارد.
زوال عقل یک اصطلاح کلی است که برای توصیف طیفی از اختلالات عصبی پیشرونده، یعنی شرایطی که بر مغز تأثیر می گذارد، استفاده می شود.انواع مختلفی از زوال عقل وجود دارد که بیماری آلزایمر شایع ترین آنهاست.
صرف نظر از اینکه کدام نوع از زوال عقل تشخیص داده می شود، هر فردی زوال عقل خود را به روش منحصر به فرد خود تجربه می کند.
زوال عقل یک نگرانی جهانی است، اما اغلب در کشورهای ثروتمندتر دیده می شود، جایی که مردم احتمالاً تا سنین بسیار بالا زندگی می کنند.
چند نفر تحت تأثیر آلزایمر قرار می گیرند؟
انجمن آلزایمر گزارش می دهد که امروزه بیش از 850000 نفر در بریتانیا با زوال عقل زندگی می کنند که بیش از 500000 نفر از آنها آلزایمر دارند.
تخمین زده می شود که تعداد افراد مبتلا به زوال عقل در بریتانیا تا سال 2025 به بیش از یک میلیون نفر افزایش یابد.
آمارها حاکی است که در ایالات متحده 5.5 میلیون نفر مبتلا به آلزایمر باشند و انتظار می رود در سال های آینده نیز درصد مشابهی نیز افزایش یابد به عبارتی با افزایش سن افراد، خطر ابتلا به زوال عقل نیز افزایش خواهد یافت.
درمان
در حال حاضر هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد اما داروهای جدید می‌توانند پیشرفت آن را کاهش دهند و هر چه زودتر تشخیص داده شود، درمان‌های مؤثرتر هستند.
از آنجایی که افراد می توانند رژیم غذایی خود را تغییر دهند، ممکن است بخواهند به خوردن غذاهای ضد التهابی مانند میوه ها و سبزیجات و اجتناب از انتخاب های التهابی بیشتر مانند غذاهای بسیار پرکالری فکر کنند.
در این منو میوه ، سبزیجات ،لبنیات ،ماهی ،حبوباتی چون نخود،عدس و لوبیا دیده می شود که در کنار رژیم مدیترانه ای با روغن زیتون مصرف شده است.اکنون می توان گفت چنین منویی م یتواند به ما کمک کند تا به زوال عقل مبتلا نشویم .
منبع: ایران آنلاین
کلیدواژه: زوال عقل رژیم غذایی ضد التهابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۶۷۲۳۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
آفتاب‌‌نیوز :
گلبن سهراب اظهارکرد: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است.
وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد افزود: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی خاطرنشان کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد.
به گفته وی حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند.
دکتر گلبن سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار دادو گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما کمک می‌کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم.
عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه می‌شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه‌های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبر‌های مفید نیز وارد بدن شوند.
وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا ازعرقیات گیاهی همانند بیدمشک و یا از بهار نارنج که به بهبود طعم آب کمک می‌کنند استفاده کنید.
دکتر گلبن سهراب در ادامه با بیان این که بسیاری از افراد عادت غذایی همچون ریزه خواری و یا استفاده از تنقلات در روز را دارند عنوان کرد: بهتر است این افراد دمنوش‌های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند.
به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می‌تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی‌های پرکالری و شیرین از خوراکی‌های جامد سالم همانند سیب و یا هویچ و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در بخش دیگری از این گفتگو کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان مبنی بر این اصل قرار دارد که دربازه زمانی کوتاه اقدام به کاهش وزن نکنید چرا که بدن انسان از ترکیبی از استخوان، عضله و بافت چربی تشکیل شده و نکته‌ای که باید در رژیم کاهش وزن مد نظر باشد کاهش بافت‌های چربی اضافه است.
وی با بیان این که چربی را نمی‌توان با سرعت بالا از بین برد گفت: هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن تا رسیدن به حد مطلوب برای افراد دارای اضافه وزن توصیه می‌شود.
دکتر گلبن سهراب هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم‌های سفت و سخت و سریع استفاده کنیم.
منبع: خبرگزاری ایلنا
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»